近年來，鋪天蓋地的補(bǔ)鈣廣告和市場上琳瑯滿目、五花八門的鈣制劑，實(shí)在令人眼花繚亂，不知道究竟應(yīng)該怎樣選擇才好。其實(shí)，判斷鈣劑的好壞，還是有一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)。

一、含鈣量。不同鈣劑的含鈣量有極大的差別，譬如：碳酸鈣含鈣40％、含2個(gè)結(jié)晶水的磷酸氫鈣含鈣23％，含5個(gè)結(jié)晶水的磷酸氫鈣含鈣17.7％、醋酸鈣含鈣22.2％、檸檬酸鈣的含鈣21.0％、乳酸鈣含鈣13％、葡萄糖酸鈣的鈣含量最低為9％，使用時(shí)含鈣量高的鈣劑則服用量可相應(yīng)減少。

二、溶解度。溶解是吸收的前提，在250C水中，不同鈣劑的飽和溶液其鈣離子濃度為（毫克/100毫升）；左旋乳酸鈣1345；氯化鈣1300；消旋乳酸鈣702.8；葡萄糖酸鈣370；氨基酸鈣224；氫氧化鈣65；檸檬酸鈣20；碳酸鈣0.56。為了提高溶解度，不少工廠事先將難溶性鈣（如碳酸鈣）研成超細(xì)粉末，然后加以粘合，服用后因藥物迅速崩解，可與胃酸作用形成易溶的氯化鈣，從而克服其溶解度低的缺點(diǎn)。

三、吸收率高低是判斷鈣劑好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。但影響因素頗多：
1、如不同的吸收機(jī)理。是以離子鈣的形式吸收，還是以分子鈣的形式吸收？前者需要維生素D的協(xié)助，后者吸收率高且不需維生素D的協(xié)助；
2、機(jī)體是否缺鈣？缺鈣時(shí)吸收率高，反之吸收率差；
3、不同的年齡鈣的吸收也不同。嬰幼兒腸壁通透性大，吸收好，隨著年齡的增加，吸收率逐漸降低；
4、是空腹吃還是餐后服用？進(jìn)餐可促使胃酸分泌并延緩胃的排空，故吸收率優(yōu)于空腹；
5、一次大劑量還是分次服用？分次服用吸收率較高；
6、同吃食物的影響。膳食中的維生素D和各種氨基酸，乳糖均可促進(jìn)吸收，而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收，因此各種鈣劑的吸收率并非恒定不變，而是在一定的范圍內(nèi)（10％-60％）波動(dòng)，事實(shí)上不存在所謂的95％吸收率。

四、口感也是選擇鈣劑的重要條件之一。優(yōu)良的口味可取得小兒良好的依從性。反之堿性過大的鈣鹽（氫氧化鈣、氧化鈣）不僅口感差，而且會(huì)刺激胃粘膜，消耗大量胃酸，因此并不是良好的鈣劑。

由于補(bǔ)鈣是一個(gè)長期的過程，因此在購買之前先要計(jì)算一下，看在同等劑量下哪種鈣劑的價(jià)格更便宜一些，即應(yīng)選擇“性能/價(jià)格比”較高一些的產(chǎn)品。

那么孩子每天究竟要吃多少鈣呢？下面列出了不同年齡的人群，每天應(yīng)攝入的鈣量：
年齡（歲） 適宜攝入量（mg） 年齡（歲） 適宜攝入量（mg）
0-0.5 300 18-49 800
0.5-1 400 50以上 1000
1-3 600 孕早期 800
4-10 800 孕中期 1000
11-17 1000 孕晚期和乳母 1200

一般說來，全天攝入量中的2/3-3/4是從食物中獲取，其余1/3-1/4則應(yīng)額外補(bǔ)充。譬如6個(gè)月以下的嬰兒，每天應(yīng)額外補(bǔ)充全天量（300毫克）中的1/4-1/3，即75-100毫克的元素鈣。

最后還要提醒各位家長的是：很多孩子之所以“缺鈣”，其根本原因是缺少維生素D而影響了鈣的吸收。因此，對(duì)于2歲以下的孩子，應(yīng)該按時(shí)補(bǔ)充魚肝油，并鼓勵(lì)多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，只有這樣才能真正有效地避免缺鈣。