相信很多人都知道喝蜂蜜水的好處很多，能夠健康養(yǎng)生但究竟好在什么地方，不少人都不是很清楚。而且大多數(shù)人還存在著飲食誤區(qū)：認(rèn)為清晨空腹喝蜂蜜水可以潤腸通便，對(duì)預(yù)防習(xí)慣性便秘有不錯(cuò)的功效;而睡覺之前喝一杯蜂蜜水可以美容養(yǎng)顏，安定睡眠。

專家研究后發(fā)現(xiàn)，這樣的做法其實(shí)是不科學(xué)的，純屬于生活中的誤區(qū)。因?yàn)榉涿壑刑堑暮�量很高，它不是以水的形式存在的。如果清晨飲用蜂蜜水后，蜂蜜中的果糖�?jīng)過機(jī)體的新陳代謝就會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，然后才能被身體吸收，這樣就失去清掃體內(nèi)垃圾的功效。

清晨空腹飲用蜂蜜水，不會(huì)迅速地補(bǔ)充身體當(dāng)中缺失的水分，也相對(duì)減緩了排尿的時(shí)間，阻礙并降低了身體排毒的功效。如果體內(nèi)的廢棄物沒有清除掉，又增加了新的物質(zhì)，就會(huì)引起大麻煩：新舊物質(zhì)混合后，就會(huì)影響體內(nèi)的吸收和代謝過程，那么蜂蜜水的營養(yǎng)成分也不會(huì)很好地被獲取，還會(huì)使體內(nèi)的殘?jiān)�進(jìn)行再一次的代謝，這樣非常不利于身體健康。因此，清晨的第一杯水不宜飲用蜂蜜水。如果你以前這樣做了，就是不良的飲食習(xí)慣，一定要改正的。

專家指出，清晨飲用的第一杯水應(yīng)該是白開水，這樣就會(huì)保持體內(nèi)相對(duì)潔凈，然后再飲用蜂蜜水預(yù)防疾病，效果會(huì)更好。而對(duì)于經(jīng)常做健身運(yùn)動(dòng)的人來說，健身后喝蜂蜜水是最好的。飲用蜂蜜水后可能會(huì)影響食欲，建議食用面包、酸奶、果汁、蔬菜汁時(shí)加蜂蜜一起食用。用蜂蜜如何養(yǎng)顏呢?女性朋友可能會(huì)更加關(guān)注這個(gè)話題。

睡覺之前飲用蜂蜜水也不是每個(gè)人都適用。因?yàn)�，蜂蜜水的糖分很高，此時(shí)飲用蜂蜜水，可使血糖迅速提高，加上夜里身體的細(xì)胞缺少水分，身體當(dāng)中的血液黏度也相對(duì)提高，這樣非常不利于預(yù)防心腦血管疾病。專家建議，血脂高、血糖高的人，以及中老年朋友不宜睡覺前飲用蜂蜜水，應(yīng)以白開水為宜。蜂蜜不能和什么一起吃?這個(gè)問題應(yīng)該引起大家的關(guān)注。