我們都知道，酸奶是很有營養(yǎng)價值的，但是平時食用的時候常常很為難，剛從冰箱中拿出來的酸奶喝完之后胃里很不舒服，加熱呢又怕殺死珍貴的乳酸菌，該怎么辦呢，不用擔心，小編教你制作既保健又暖胃的酸奶：

教你自制保健營養(yǎng)酸奶

制作步驟

1.先取一袋普通牛奶(250毫升)，倒進大碗當中，用微波爐把它加熱到60 ℃。

2.把1小盒酸奶(100毫升)從冰箱里拿出來，直接倒入牛奶當中，迅速攪勻。這時候，熱牛奶遇到冷酸奶，溫度就會降下來，大約到40℃。這正是其中乳酸菌發(fā)酵的合適溫度，所以菌不會大批死亡，而是會活化增殖。

3.如果喜歡喝乳酸菌飲料(那種活菌數(shù)特別高的飲料)，可以采取類似方法。不過，因為這種飲料中含有較多的酸，牛奶會因此形成凝聚的小團塊，但這種現(xiàn)象并不會影響消化吸收，就像酸奶形成塊是一樣的道理。

營養(yǎng)分析

這種溫熱的“乳酸菌奶”，既有牛奶的營養(yǎng)，又保留了酸奶的活菌。最大的好處是，它喝起來溫熱可口，那些怕冷、容易腹瀉的人都可以放心飲用。

由于市售酸奶中事先都加入了糖，所以這種乳酸菌奶有淡淡的甜味，大家更容易接受。假如自己想增加甜味，可以再加紅糖調制，增強暖身效果。也可以加點姜汁、橙皮油、玫瑰醬、桂花糖，做出風味迷人的浪漫效果。

通過上面的文章我們知道了，該怎樣制作既保健又暖胃的酸奶，大家可以嘗試著做一下，很簡單的。

好文推薦:

你步入亞健康的大軍了嗎？ >>>

測測你屬于哪種情感亞健康 >>>

盤點：國人的十二大亞健康飲食習慣 >>>

OL一族如何迎戰(zhàn)亞健康？ >>>

10種讓你踏實睡一晚的食物>>>

十大飲食習慣讓你的減肥不反彈 >>>