炎熱的夏季，好多人都特別喜歡喝飲料，而且每天至少喝一瓶，其實這種做法對我們的身體健康是有很大傷害的，我們每天喝維c飲料最好不要超過一瓶，下面我們一起來看一下原因吧：

切記：喝維c飲料每天不要超過一瓶

目前的維生素C飲料一般含糖量較高，大量飲用同樣會導致糖分過多、能量過剩的問題，因此不宜因為含有維生素C這個理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。

另一方面，調查顯示市場上的維生素C飲料中添加的維生素C含量較高，飲用量大時，可能超過維生素C攝入的最高安全限量。所以，建議每日飲用1瓶為宜，如果出汗量較大可以喝兩瓶。

此外要提醒大家注意，喝了含維生素C的飲料，并不意味著可以不吃水果蔬菜。因為果蔬中除了維生素C還含有其他營養(yǎng)物質，比如水果蔬菜中還含有類黃酮、類胡蘿卜素、花青素、膳食纖維、鉀、鎂等很多營養(yǎng)和保健成分。它們與維生素C可以起到互相協(xié)同、互相保護的作用，對健康起到的效果更好。而飲料中只有孤零零的維生素C，起不到同樣的作用。所以建議一邊喝飲料，一邊還要多吃菜和果，特別是多吃富含纖維的蔬菜。

通過上面的文章，想必大家都知道，過多的喝維c飲料對我們身體健康的危害了吧，希望能引起大家的重視，其實夏季解暑的辦法有很多，一定要選擇健康合理的解暑辦法。

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