我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候都知道我們要喝鹽水喝蜂蜜水的，但是真正的養(yǎng)生而言其實(shí)不一定要晚上喝蜂蜜水的，有的時(shí)候我們晚上喝蜂蜜水也是不利于我們的健康的，那么我們?cè)撛趺醋瞿?

蜂蜜潤(rùn)腸不分時(shí)段，所以不一定非要在晚上喝。蜂蜜確有潤(rùn)腸治便秘的功效，但是這針對(duì)的是大便成形不好，沒有足夠壓力排出這部分人，但對(duì)于腸道無力的便秘患者，蜂蜜不但無法治療便秘，反而會(huì)加重便秘情況。所以蜂蜜潤(rùn)腸也要分人。

蜂蜜可以潤(rùn)腸排毒，有清腸、養(yǎng)顏的功效，但是喝蜂蜜要適度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。營(yíng)養(yǎng)師說，蜂蜜含糖較高，100克蜂蜜相當(dāng)于一碗堆尖米飯的能量，攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，普通人一般每天大約服用20克蜂蜜較合適，潤(rùn)腸通便在30—50克即可。

雖然蜂蜜功效多，但也不是人人適宜。 營(yíng)養(yǎng)師表示，對(duì)于普通人群而言，蜂蜜有補(bǔ)中潤(rùn)燥功效，也適宜老人、小孩，但不宜給未滿一歲的嬰兒吃。另外，脾胃功能不佳，腹脹及舌苔厚的人也不宜食用。發(fā)酵的蜂蜜不宜食用，會(huì)產(chǎn)生酒味和酸味，出現(xiàn)氣泡，變稀，失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食后會(huì)引起消化不良、腹瀉。

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