現(xiàn)如今生活壓力越來(lái)越大，我們的脾氣似乎也開(kāi)始變的大了起來(lái)，生氣、發(fā)火也就成了家常便飯。不論是家庭瑣事亦或者是面對(duì)繁雜的工作，如果沒(méi)有一個(gè)好心情，那么生氣、惱怒、暴躁等影響身心健康的壞情緒就會(huì)占據(jù)我們的心理，久而久之還會(huì)讓我們引起心理疾病。那么我們自身怎樣做才能給自己減壓呢?

1.躲避法

在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

2.轉(zhuǎn)移法

當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

3.主動(dòng)釋放法

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4.意識(shí)制怒法

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

5.升華法

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》,仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

人們?cè)谟龅讲婚_(kāi)心或一些挫折時(shí)，很容易就會(huì)產(chǎn)生一些緊張的情緒，如果一旦讓這樣的情緒影響到我們的生活和工作，它并不能給我們帶來(lái)積極的影響，更重要的是還會(huì)影響到我們自身的健康，同時(shí)也是影響我們家庭幸福的最大隱患，試想有誰(shuí)愿意每天都對(duì)著一個(gè)怒火中天的人呢?