很多的年輕人雖然年齡比較小，但是身體和面貌和年長(zhǎng)的人非常的相似，也就是說(shuō)提前衰老了。生活中很多的惡習(xí)和不良的習(xí)性都會(huì)導(dǎo)致我們的身體衰老，那么在生活中導(dǎo)致我們身體越來(lái)越衰老的原因有哪些呢?下面就來(lái)一起看看。

1、經(jīng)常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把你一整天的時(shí)間都填得滿滿的，甚至把睡覺(jué)時(shí)間也往后延。而睡眠缺乏往往會(huì)造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長(zhǎng)都存在聯(lián)系，睡眠不足還會(huì)讓你看起來(lái)沒(méi)精神，更顯老態(tài)。

并不是說(shuō)每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠，但你得把睡覺(jué)這件事放在第一位，持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。

2、難以抗拒甜食的誘惑

過(guò)多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝程序：糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會(huì)傷害外周 蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。

《英國(guó)皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。

3、壓力巨大心情郁悶

生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。

深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對(duì)抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如此重復(fù)3次以上。

4、伸懶腰養(yǎng)生

人在疲倦時(shí)，伸個(gè)懶腰是挺舒服的。尤其是對(duì)伏案工作的人來(lái)說(shuō)，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動(dòng)。*健康狀況的重要指針之一，就是血液循環(huán)正常與否。因?yàn)椋瑸?各部分提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并把廢物帶走的工作，都是由循環(huán)流動(dòng)的血液完成的。

伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)。與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時(shí)人們總喜歡兩臂外展，出現(xiàn)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，從而使人心曠神怡，開(kāi)懷氣暢。

5、不要過(guò)量地食用水果

過(guò)量地食用水果，會(huì)使體內(nèi)積蓄大量維持生活素C，進(jìn)而產(chǎn)生草酸。草酸與*汗液混合排出，會(huì)損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生藥物過(guò)敏性皮炎。

吃水果還需根據(jù)不同季節(jié)和不同病癥加以選擇。如長(zhǎng)期咳嗽的人，應(yīng)多吃些性寒味甘、有潤(rùn)肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。

6、吃飯前先喝一碗湯

人們已發(fā)現(xiàn)，在吃飯前，先喝點(diǎn)熱湯，對(duì)控制體重的增加是有好處的。一般說(shuō)來(lái)，吃飯快的人，容易發(fā)胖。這是因?yàn)榇竽X的食欲中樞接受“已吃飽”的信號(hào)需要一定的時(shí)間。這時(shí)，吃飯快的人已經(jīng)吃下了過(guò)量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發(fā)胖。

7、喝水養(yǎng)生法

人在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下這種活性水之后，能很快的被吸收進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液，從而對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次“內(nèi)洗滌”，增強(qiáng)了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。

對(duì)防治腎炎、腎結(jié)石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫(yī)生常說(shuō)：“保護(hù)腎臟多喝水”。另外，藉著血液稀釋和擴(kuò)張血管有利于降血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗塞。

從上文的內(nèi)容中我們可以得知，嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題會(huì)威脅到我們的身體健康，而且睡眠時(shí)間短與生活中很多的疾病都存在著聯(lián)系，所以在生活中一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)。