夏季越來越熱，空調(diào)也逐漸的被人們使用，我們都知道頸肩疾病是辦公室一族的常見疾病，專家提醒，夏季長時(shí)間的吹空調(diào)會(huì)加重頸椎病的癥狀，所以空調(diào)房里大家一定要保護(hù)好頸椎的健康。

一、避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫字學(xué)習(xí)等時(shí)，每隔半小時(shí)左右，應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部，或起身活動(dòng)一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。

二、避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)特別注意，不要對(duì)著頸部吹。

三、睡眠時(shí)，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料(如蕎麥皮)做枕芯，睡眠時(shí)高矮適合自己的習(xí)慣，頭和頸部要放在枕頭上。

四、平時(shí)常做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等都利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。五是，避免頭頸部受外傷，避免雙手長時(shí)間提重物。治療的關(guān)鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關(guān)系。

五、防治頸椎病，平時(shí)也應(yīng)多攝取強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海參、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂(菜燕)等。

我們知道不良的姿勢和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、開車操作電腦等都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。引起頸椎椎骨之間的錯(cuò)縫錯(cuò)位，造成椎骨之間的軟組織損傷。因此，在日常生活中更應(yīng)該注意保護(hù)和預(yù)防頸椎病。

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