腰肌勞損是生活中常見的一種疾病，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，給日常的生活帶來了極大的威脅。腰肌勞損的患者也呈現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，那么不幸患上腰肌勞損之后，我們?cè)撊绾巫o(hù)理呢?下面就為大家介紹一下腰肌勞損日常護(hù)理方法。

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

5、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

8、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

提醒大家腰肌勞損患病非常痛苦，日常生活要注意對(duì)腰部的護(hù)理，防止患上腰肌勞損，避免病痛的折磨，可以按照以上的敘述對(duì)腰肌勞損進(jìn)行防治工作。

如果患上腰肌勞損要及時(shí)去醫(yī)院接受治療，避免給身體帶來更大的傷害。

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