“宮寒”直白地說就是“子宮寒冷”。在這里，中醫(yī)所說的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。“子宮寒冷”并不單指某一種癥狀，而是患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，比如宮寒者可見下腹墜脹、疼痛、得熱則緩和，白帶多、月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解，白帶清稀量多等等。

　　“宮寒”一方面與體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”，這樣的女性大多平日就怕冷，手腳容易發(fā)涼。另一方面，生活習(xí)慣也會造成“宮寒”。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致“宮寒”。

　　一旦得了“宮寒”，也大可不必太過擔(dān)心。在生活中注意飲食起居，或到臨床醫(yī)生那里咨詢診治，宮寒還是可以被“擊退”的。

　　對癥下藥，擊退宮寒

　　客觀環(huán)境導(dǎo)致宮寒寒性體質(zhì)者大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、過勞或易怒損傷身體陽氣等。另外，還有一部分遺傳因素，和別人處在相同的條件下，這類人更容易出現(xiàn)宮寒癥狀。

　　除了小心防寒之外，還要長期溫暖身體�？梢远喑匝a氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　還可以經(jīng)�？觳阶撸�一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。艾條溫灸也是一種治療方法，這是要到醫(yī)院進行的治療。

　　節(jié)食減肥導(dǎo)致宮寒現(xiàn)在有很多宮寒女性是由于快速減肥導(dǎo)致的，無論是節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是要做到消耗大于攝入。而健康的減肥應(yīng)是一個循序漸進的過程，如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮，建議把減肥目標合理化。

　　確實需要減肥時，給自己制訂一個雖然慢但副作用小且不易反彈的減肥計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1~2千克�？梢試L試飯前喝湯。一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、糊辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。