中醫(yī)認為，經(jīng)期不適主要是內(nèi)外交困：郁怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經(jīng)期受寒濕等原因，致使體內(nèi)臟腑功能失職、損傷了經(jīng)脈中的“沖、任”兩脈而成。因此，中醫(yī)對癥給與適當?shù)恼{(diào)理方法便可以逐一緩解，幫你輕松度過佳期。

經(jīng)期不適No.1：腰痛

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

調(diào)理方法1：熱敷

仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

調(diào)理方法2：按摩

1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹�，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

日常護理：

1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

2.久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

調(diào)理小偏方：益母草煮蛋

益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。

經(jīng)期不適No.2：腹痛

經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導(dǎo)致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，隨著月經(jīng)結(jié)束會自然消失。

調(diào)理方法1：健腹操

1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。

2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下頜，每天做3次。

3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。

4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。

提示：以上活動對于改善盆腔血液循環(huán)、緩解經(jīng)期小腹疼痛有幫助。

調(diào)理方法2：局部按摩

先把兩手掌心搓熱貼于小腹部,作順時針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘,以感到局部酸脹、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

提示：這種按摩可起到溫中散寒、調(diào)和氣血、解痙止痛的作用。

調(diào)理方法3：熱敷

取中藥白芷 15克、香附 1克、當歸 2克、紅花 1克，切碎后加醋 1毫升拌勻,文火炒熱后用布包好,放在下腹部熱敷。

提示：此方用于月經(jīng)來潮前 1～3天 ,每日熱敷 2～4次 ，直至月經(jīng)完畢 ，下次仍以此法外敷 ，1～3個月經(jīng)周期后可以見效。

調(diào)理小偏方：茴香酒

取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替�？梢允韪卫須猓瑢�經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。