大多數(shù)婦女在懷孕期間都會出現(xiàn)貧血的癥狀，甚至懷孕前就有點貧血，孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)？什么時候開始補(bǔ)？如果孕前貧血，一定把這種情況改善了再懷孕。因為孕前貧血，會把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期。如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴(yán)重，一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動物來源的血食補(bǔ)為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。

從懷孕前就貧血，建議從孕前開始補(bǔ)。從懷孕12周開始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個孕婦來說，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定)。從查出懷孕就開始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時缺乏別的營養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問題，他們都會相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。