女性緩解痛經(jīng)的中醫(yī)方法
中醫(yī)告訴你應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)痛經(jīng)呢?女性朋友痛經(jīng)該怎么辦呢?
有哪些緩解的方法呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮?00次左右。
2、揉關(guān)元、氣海穴：以小魚(yú)際掌揉關(guān)元，氣海穴，各1～2分鐘。
3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。
4、點(diǎn)揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，放下，反復(fù)10次。
調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。
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