經(jīng)期是女性每個月都要面臨的，除了痛經(jīng)的煩惱外，很多女性還會出現(xiàn)拉肚子的情況，中醫(yī)認(rèn)為女性經(jīng)期拉肚子多由氣血不足引起，下面中醫(yī)就來告訴大家六種日常方法，輕松解決經(jīng)期拉肚子。

1、不要熬夜

專家表示，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

2、謝絕冷飲

眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物

專家稱，食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。4、吃應(yīng)季的蔬果

水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應(yīng)季的食物，它的健康價值就會相應(yīng)降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

5、多吃紅棗、桂圓等

專家指出，女性經(jīng)期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力;心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

6、每晚泡腳

專家指導(dǎo)，人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，延緩衰老，同時促進(jìn)血液循環(huán)。

女性經(jīng)期腹瀉的危害

1、腹瀉會引起水電解只失調(diào)和酸堿平衡紊亂;

2、引起營養(yǎng)不良;

3、機(jī)體抵抗力下降;

4、長期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子，會造成女性營養(yǎng)流失，不利于孕育條件的形成，久之容易導(dǎo)致不孕。