每月到訪(fǎng)的大姨媽讓很多女性煩躁不已，做好經(jīng)期保健對(duì)于維持女性健康有著重要的意義，專(zhuān)家提示，經(jīng)期保健固然重要，但是經(jīng)期后的保健也不能忽視，下面就為大家介紹經(jīng)期后的五大飲食保養(yǎng)秘笈。

1、大麥茶

專(zhuān)家指出，很多女性在經(jīng)期前后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，因此在這個(gè)時(shí)候女性要注意，應(yīng)該多吃一些具有穩(wěn)定情緒的食物，以此來(lái)減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適癥狀。但這個(gè)時(shí)候一定要注意，對(duì)于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用，比如像咖啡、茶等，這些飲料會(huì)導(dǎo)致女性在經(jīng)期的焦慮以及不安的情緒更加嚴(yán)重。

此外，女性還可以通過(guò)飲用一些大麥茶或者是薄荷茶來(lái)達(dá)到緩解情緒的作用，并且在經(jīng)期還要注意，應(yīng)該盡量的避免食用一些太熱、太涼的食物。

2、維生素B食物

女人經(jīng)期后要吃什么?一些含有維生素B的食物同樣是必不可少的，專(zhuān)家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素B。除此之外，女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類(lèi)食物中攝取，比如像豆腐、魚(yú)肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)還不含有飽和脂肪酸，對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常適合。

3、高纖維食物

很多女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，有時(shí)候疼痛感非常嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候很多女性為了緩解疼痛感經(jīng)常會(huì)通過(guò)食用甜食的方法，專(zhuān)家稱(chēng)這是非常錯(cuò)誤的方法。在經(jīng)期前后都不能刻意的去吃甜食，無(wú)論是飲料、 蛋糕、紅糖等甜品，都不能過(guò)量的食用，否則就會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定從而加重經(jīng)期的各種不適。

在經(jīng)期前后的時(shí)間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進(jìn)動(dòng)情激素排出。并且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

4、補(bǔ)血的食物

女性朋友如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大，長(zhǎng)期如此并且沒(méi)有及時(shí)采取治療措施的話(huà)，就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。

5、清淡飲食

在月經(jīng)剛好的一段時(shí)間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應(yīng)該有易消化富含營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)，只有這樣對(duì)經(jīng)期的女性才最好。專(zhuān)家建議，在經(jīng)期前后，女性應(yīng)該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時(shí)在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來(lái)保持大便通暢，減少骨盆充血。