對(duì)于痛經(jīng)，我們再熟悉不過了，其實(shí)只要做好預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多痛經(jīng)是可以避免的，下面我們就為大家介紹引發(fā)痛經(jīng)的10個(gè)壞習(xí)慣。

1、經(jīng)期穿緊身褲

經(jīng)期女性衣著應(yīng)該以舒適寬松為主，若此時(shí)穿緊身褲會(huì)使小腹部周圍的毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

2、經(jīng)期情緒激動(dòng)

很多女生都有經(jīng)期綜合癥，或者覺得來月經(jīng)很煩人，經(jīng)常在經(jīng)期的時(shí)候情緒激動(dòng)，相反更加加重痛經(jīng)的程度。因此，經(jīng)期要保持心情愉快，避免情緒過大波動(dòng)，穩(wěn)定的情緒對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)很重要。

3、經(jīng)期營養(yǎng)不足

經(jīng)期本來就流失了一部分的血液，因此，經(jīng)期的飲食要比平常更加豐富營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵物質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、魚類、新鮮果蔬等等。經(jīng)期前不要吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。

4、經(jīng)期喝濃茶

為什么經(jīng)期不宜喝濃茶呢?因?yàn)闈獠柚械目Х纫蜉^高，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況。

5、經(jīng)期K歌

很多年輕MM喜歡K歌，但是在經(jīng)期K歌就最好不要了，由于女性在經(jīng)期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血甚至發(fā)生腫脹，如此時(shí)進(jìn)行高歌或者大聲說話，就很容易造成聲帶肌疲勞。

6、經(jīng)期受寒

女性本身體質(zhì)就處于陰性較多，在經(jīng)期更加要注重保暖，避免著涼，尤其是雙腳和腹部不能受涼，日常非經(jīng)期的時(shí)候也盡量不要被雨淋、涉水或者過多游泳等。盡管是夏天也減少冷水洗澡的次數(shù)，避免引起月經(jīng)不調(diào)。

7、經(jīng)期X線檢查

女性在月經(jīng)前，處于排卵階段，如果此時(shí)進(jìn)行X線檢查，可能使卵細(xì)胞或者受精卵受到損傷，導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，甚至造成胎兒出生后先天性異常、畸形等。

8、經(jīng)期坐浴

經(jīng)期的女性子宮口會(huì)大開，容易受到細(xì)菌的入侵，因此經(jīng)期洗澡最好采用淋浴，坐浴會(huì)很容易使受到細(xì)菌污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起生殖器官發(fā)炎。

9、經(jīng)期過于勞累

經(jīng)期的女性應(yīng)該多注重休息，充分的休息時(shí)間可以緩和經(jīng)痛，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。否則，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或者月經(jīng)過多。

10、經(jīng)期性生活

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免過性生活，因?yàn)榇藭r(shí)女性子宮內(nèi)膜脫落后，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，如果有新生活容易將細(xì)菌帶入引起生殖器官炎癥，可能會(huì)增加經(jīng)血量或者拖延經(jīng)期出血。