月經(jīng)不調(diào)是女性最常見的婦科疾病，幾乎大多數(shù)女性都曾經(jīng)歷過月經(jīng)不調(diào)，那么月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢?下面專家就為女性朋友介紹預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的三字訣，一起來學(xué)學(xué)吧。

1、調(diào)情志

要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

2、適寒溫

要根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血?dú)猓�引起月�?jīng)疾病。

3、節(jié)育欲

要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病，避免生育(含人流)過多過頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合，否則損傷沖任、精血、腎氣，導(dǎo)致月經(jīng)疾病。上述各項(xiàng)在平時(shí)應(yīng)多加注意，在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視，既可減少或防止本病的發(fā)生。

4、節(jié)飲食

要注意飲食應(yīng)定時(shí)定量，不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。

5、適勞逸

要積極從事勞動(dòng)(體力和腦力勞動(dòng))，但不宜過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，過則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病。

月經(jīng)不調(diào)并非束手無策，只要做好以上五方面一定可以幫你調(diào)理出好月經(jīng)。