對于女性朋友來說，經前綜合征并不陌生，即在月經來臨之前出現(xiàn)的一系列精神、行為及體質等方面的癥狀，月經來潮后癥狀消失，嚴重影響到了女性的身心健康，那么女性朋友要如何應對經前綜合癥呢?

應對經前綜合癥的小要領如下：

1、應對脹氣。我們的身材會蘊藏水分，這樣就不會在心理期到來之際產生脫水的征象。為了灌注貫注水分損失蹤，你最虧得心理期之前淘汰鹽、咖啡因和酒精的攝入量。

2、應對胃口的變化。不要餓著自己。在心理期之前，你的身材天天必要特另外500卡路里熱量。

3、應對貪食巧克力。那就屈就吧——雖然實際上它派不上什么用場，可是至少它吃起來很甘旨。

4、應對胸部的優(yōu)柔性。穿更大一些的文胸——它對你的輔佐是你從未想象過的。

5、應對主要的癥狀和經前綜合癥。很多研究都證實Prozac很樂成，由于它升高了大腦中血液里的復合胺的水平(用于減輕經前綜合癥狀)，并且輔佐你從頭節(jié)制你的生計。

6、應對易怒和求助。多做些磨煉，這不只可以促進大腦向你的血液中多分泌快感物質和使你感受好一些，它同樣可以減輕腹部的經痛和面部的痤瘡。

7、應對易墮淚。好好哭一場——研究證拭魅這對你很有所長。

8、應對不主要的情感低潮和經前綜合癥，一樣尋常避孕藥對付很多女性來說都很有下場。

9、應對不太主要的情感消沉。磨煉身材，陪伴飲食上的補充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以輔佐你認為好一些�？墒牵�不要沒有耐心——他們不會馬上起浸染。這樣做三個月你就可以看到下場了。

10、應對主要的煩悶癥。向專業(yè)生理咨詢員追求輔佐，即便這種癥狀只在你心理期的后半部分影響你。

11、應對體重的增進。體重增加不要過分擔憂，那是因為特另外要隨心理期排擊體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會增進體重，由于這個時代你的身材必要特另外能量來伴你渡過這個時代。