更年期綜合癥是更年期的女性朋友經(jīng)常遇到的情況，常會(huì)出現(xiàn)盜汗，月經(jīng)紊亂，心情煩躁等不適癥狀，月經(jīng)紊亂是更年期女性的最主要癥狀，那么更年期女性該如何改善月經(jīng)失調(diào)的癥狀呢?

更年期月經(jīng)紊亂 學(xué)學(xué)自我按摩法

大部分的更年期女性都會(huì)出現(xiàn)更年期月經(jīng)紊亂癥狀，在出現(xiàn)月經(jīng)紊亂時(shí)，首先應(yīng)該排除是否病理因素，如果確定是更年期的生理因素所導(dǎo)致，可以采取以下的自我按摩法調(diào)理。

先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。