月經(jīng)是女性朋友的好朋友，但是很多女性朋友卻被月經(jīng)問(wèn)題所困擾，如月經(jīng)失調(diào)就是常見(jiàn)的一種，月經(jīng)量少是月經(jīng)失調(diào)的一個(gè)表現(xiàn)，那么月經(jīng)量少該如何調(diào)理呢?下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家給出的意見(jiàn)。

月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)是早來(lái)或晚來(lái)，量多或量少。月經(jīng)量正常一半在20ml到140ml之前，月經(jīng)量少一半都是在兩天就結(jié)束，而且有部分人甚至只有幾滴。這時(shí)候你可別想著月經(jīng)早沒(méi)早舒服，調(diào)理才是關(guān)鍵。

月經(jīng)量少與雌激素水平低有關(guān)

許多月經(jīng)量少是由雌激素水平低而引起的，來(lái)月經(jīng)的原來(lái)也與此相關(guān)。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備，如果未受孕，增生的內(nèi)膜會(huì)脫落出血形成月經(jīng)。如果體內(nèi)雌激素水平過(guò)低，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生厚度不足，月經(jīng)時(shí)出血也就減少，這種情況長(zhǎng)期持續(xù)得不到改善，很可能在日后影響女性的受孕。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法：

1、調(diào)整心態(tài)

調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

2、不要下冷水

來(lái)經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)來(lái)是可以下冷水的，但對(duì)于月經(jīng)不正常的人來(lái)說(shuō)，最好還是不要下冷水。

3、生活要規(guī)律

生活要有規(guī)律。熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

4、不要太勞累

月經(jīng)來(lái)最好不要讓自己太勞累了。身體過(guò)度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

5、喝紅糖泡水

月經(jīng)來(lái)的時(shí)候最好每天吃一杯紅糖泡的開(kāi)水，有助于身體的新陳代謝。

6、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

7、不要吃生冷的東西

來(lái)經(jīng)前一個(gè)星期不要吃生冷的東西。對(duì)于月經(jīng)正常的人來(lái)說(shuō)，來(lái)經(jīng)前或來(lái)經(jīng)時(shí)吃生冷沒(méi)什么，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。

在經(jīng)期期間，女性朋友要注意很多事情，飲食方面也都要有所控制，以上為大家介紹了月經(jīng)量少的調(diào)理方法，希望給大家?guī)��?lái)一些幫助。 

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