女性為了外在的美麗，會在乎自己的皮膚保養(yǎng)，自己的容貌，但是女性要注意的是，除了外在的美麗，身體內(nèi)部的健康才是魅力的關鍵所在，對于女性而言，很重要就是乳腺的保護，女性要知道如何保護好自己的乳腺。

美來自“外”也來自于“內(nèi)”

小編提醒各位愛美的女性，真正的美是內(nèi)外兼修，內(nèi)不僅是心靈，還包括您的健康。如果患了疾病，及時皮膚保養(yǎng)得再好，也是只能無精打采的，況且像乳腺癌這樣的疾病還會損及外貌，后果可是十分嚴重的哦。

乳腺癌的患者會損害女性的免疫力，嚴重者甚至需要割掉乳房來保護生命安全，但是這樣的結(jié)果對于大多數(shù)人來說都是難以接受的吧。所以我們現(xiàn)在能做的就是需要在平時學會保護自己。

1、保持健康體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復發(fā)和死亡的的幾率也很高。

不過，現(xiàn)在要給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。

從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運動的時間達到3至4小時，那么你患病的風險就會降低50%.

2、平衡的飲食

眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質(zhì)。

每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

3、自我檢查

在年檢中，由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。

如果可以，你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查，那時你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。

最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。

使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。

4、了解你的胸部

自我檢查，也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。

乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進一步核查。

如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務必到醫(yī)院進行深入檢查。

通過上面的介紹，我們對于乳腺的保護有了一定的認識，其實女性要了解自己的胸部健康，就要很熟悉乳腺的構(gòu)造，多找照照鏡子，發(fā)現(xiàn)如果有什么異樣，就要及時的去醫(yī)院接受檢查。