如何才能改善痛經(jīng)的苦惱呢?痛經(jīng)是女性朋友常見的一種情況，女性朋友也嘗試了很多的方法，但是效果卻不太明顯，這讓女性朋友苦惱不已。那么有什么方法可以幫助女性擺脫痛經(jīng)的困擾呢?下面我們就為大家介紹緩解痛經(jīng)的多種方法。

1、全身總動(dòng)員：大腦

建議：痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該調(diào)節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)可以得到緩解。

原因：大腦的緊張程度很可能會(huì)影響你“忍痛”的能力，通過(guò)科學(xué)研究表明，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度和大腦的緊張程度相輔相成，并且，當(dāng)我們的大腦感受到她人痛經(jīng)時(shí)，可能導(dǎo)致自己痛經(jīng)加重。

2、全身總動(dòng)員：雌激素

建議：利用天然食物補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。

原因：月經(jīng)期間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對(duì)疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經(jīng)期間特別不能忍耐痛楚。

3、全身總動(dòng)員：血管

建議：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。

原因：痛經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會(huì)不流通，這也是你痛經(jīng)的原因。如果在加熱身體的基礎(chǔ)中，口服一些緩解痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會(huì)馬上得到緩解。

4、全身總動(dòng)員：子宮

建議：不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。

原因：久坐容易壓迫神經(jīng)，不利于血液從子宮頸留出，如此一來(lái)會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛，還會(huì)誘發(fā)一些婦科病。

5、全身總動(dòng)員：大腸

建議：飲食要清淡，多喝溫開水。

原因：月經(jīng)期間如果便秘，會(huì)刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。