痛經(jīng)是月經(jīng)問題之一，很多的女人會被這個問題困擾，痛經(jīng)是一種疾病，是因為身體的穴位不通等造成的，中醫(yī)認為痛經(jīng)需要調(diào)理，單純的止疼是沒有效果的，那么如何緩解痛經(jīng)呢？按摩三足里效果好。

足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養(yǎng)生保健。

足三里位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。

老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)�？刹扇∽�位，操作者站在患者左側(cè)，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。

孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。

痛經(jīng)是最痛苦的事情之一，很多的人認為生了孩子之后就不會痛經(jīng)了，其實是是不同的情況決定的，每一個人的體質(zhì)不一樣所以改善痛經(jīng)的方法可能也是不同的。