女性如何預防痛經呢?痛經是生活中常見的一種情況，困擾著很多的女性朋友，給女性朋友的生活、工作帶來了極大的煩惱，那么如何避免痛經的發(fā)生呢?下面我們就為大家介紹一下痛經的原因及預防痛經的小常識!

痛經的主要癥狀：

在月經來潮前12-24小時，會出現(xiàn)腰、腹部疼痛的癥狀。在月經來潮前數(shù)小時，疼痛就會加劇，呈陣發(fā)性絞痛，并向會陰部、大腿部放射，同時，還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。直至經血排出后，疼痛就會減輕，通常二、三天后疼痛消失。

痛經的原因：

造成痛經的原因不少，一般都與心理精神因素相關，如情緒激動(生氣)、抑郁、精神緊張等，有時淋雨、受涼、過度疲勞、劇烈活動、大量服冷飲等也可以造成痛經。

如何預防痛經？

痛經雖然會在月經過后會自然消失，但若不采取積極的預防措施，將會導致肉體和精神上的痛苦。那么，就要做好預防痛經的發(fā)生，在平時要加強體格鍛煉、保持心情開朗，要做到下面的幾點：

1、在月經初潮的時候，就應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經來潮有一定的正確認識，還應該消除恐懼及緊張心理，可以預防原發(fā)性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。除此以外，注意經期及性生活衛(wèi)生，避免經、產期間上行感染，積極預防和治療可能造成的經血潴留的疾病。

2、在經期，要注意飲食調理。經前及經期不要吃生冷寒涼之品，避免寒凝血瘀而痛經加重。而月經量多者，不要食用辛辣香燥之物，避免熱迫血行，造成出血更多。還要注意不要濫用藥，要根據(jù)痛經的原因，辨證施治。

3、在經期，要注意保暖，避免寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。還要注意多多休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質。同時，要盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。在平時，要防止房勞過度，在經期要絕對禁止性生活。

4、要消除對月經的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經期衛(wèi)生。除此以外，行經時，避免過度勞累，寒涼生冷或刺激性的食物要少吃，并防止淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。在平時，經常痛經者可以服用一些調經片、痛經丸，疼痛較重時也可以服用去痛片等。

女性如何預防痛經呢?痛經給我們女性朋友帶來了很多的不便，當然只要我們做好日常的預防，那么還是可以避免痛經的發(fā)生的。