經(jīng)期煩躁怎么辦?每個(gè)月我們的女性朋友都會(huì)有那么幾天，煩躁不安，情緒低落，甚至?xí)�出現(xiàn)火爆的脾氣，這都是月經(jīng)搗的鬼。經(jīng)期煩躁是常見的一種情況，那么我們女性朋友們?cè)撊绾尉徑饨?jīng)期煩躁的情況呢?

1、多休息

多休息很重要，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會(huì)有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個(gè)小頑皮都會(huì)引起你的發(fā)火，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒看見，或者干脆給自己找個(gè)不管的機(jī)會(huì)。

2、該發(fā)火時(shí)還是要發(fā)火的

在快到經(jīng)期的時(shí)候會(huì)莫名的生氣，有時(shí)候因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事就忍不住想要生氣，那么就發(fā)泄出來吧，如果知道自己因?yàn)橐獊斫?jīng)期就憋著不發(fā)火，實(shí)際上才是會(huì)使胸部血液淤結(jié)，而導(dǎo)致乳腺增生，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要傾訴的，尤其是月經(jīng)來的那幾天，特別需要一個(gè)發(fā)泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會(huì)，不要一個(gè)人悶著。

4、減輕心理壓力

當(dāng)女性感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的女性，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

其實(shí)，無(wú)論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對(duì)，積極對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問題的。

5、聽聽優(yōu)雅的音樂

適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降�枯燥的生活，進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)改變，比如聽聽優(yōu)雅的輕音樂，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。

經(jīng)期煩躁怎么辦?大姨媽駕到會(huì)帶來很多的煩惱，經(jīng)期煩躁也是常見的情況，以上為大家介紹了緩解經(jīng)期煩躁的方法，大家可以試試哦。