隨著生活壓力，工作壓力的不斷增大，女性朋友們的健康遭遇了極大的挑戰(zhàn)，很多的女性出現(xiàn)了各種的乳腺疾病，比如乳腺炎就是最常見(jiàn)的病癥之一，那么乳腺炎的癥狀有哪些呢?怎么防治乳腺炎呢?下面我們就為大家介紹防治乳腺炎的運(yùn)動(dòng)、食療方!

乳腺炎的幾個(gè)常見(jiàn)癥狀

一、腫塊

患有乳腺炎的女性朋友們，在乳房?jī)?nèi)會(huì)出現(xiàn)腫塊，這是一個(gè)較為顯著的特征。患者乳房?jī)?nèi)的腫塊一般類(lèi)似蠶豆大小，用手去觸摸的話(huà)會(huì)明顯的感覺(jué)到腫塊較硬還可以活動(dòng)，但是不會(huì)出現(xiàn)非常明顯的疼痛感。少數(shù)患者會(huì)有隱痛，刺痛等感覺(jué)。

二、乳腺變形

廣大患者朋友們?nèi)绻�發(fā)現(xiàn)了乳房?jī)?nèi)有腫塊，此時(shí)就要格外注意了，因?yàn)樗�即將發(fā)展成為乳腺變形。就是發(fā)現(xiàn)有腫塊的地方皮膚會(huì)突起，而且局部皮膚會(huì)出現(xiàn)橘皮一樣的形狀，更或者還會(huì)出現(xiàn)水中，變色，濕疹等一系列的改變。

三、乳頭溢液

乳頭溢液這是患有乳腺炎疾病的一個(gè)明顯癥狀，這對(duì)于大家及早發(fā)現(xiàn)病情是有提示作用的。一般乳頭流出的液體會(huì)呈現(xiàn)出血性或者是漿液血性，那么此時(shí)我們就應(yīng)該去醫(yī)院做進(jìn)一步的診斷。

三個(gè)運(yùn)動(dòng)最適合乳腺炎患者

一、擴(kuò)胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡(jiǎn)單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

二、乳腺炎做什么運(yùn)動(dòng)合適?器械運(yùn)動(dòng)用啞鈴，沒(méi)有的話(huà)也可以，用兩個(gè)裝滿(mǎn)礦泉水的瓶子來(lái)代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨(dú)立要保持很長(zhǎng)的時(shí)間。最好是越長(zhǎng)越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對(duì)胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過(guò)劇烈。