有很多的人會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，尤其是女性，容易出現(xiàn)一些疾病，比如是宮寒，平時(shí)大家需要注意身體的調(diào)理方法，全面的進(jìn)行鍛煉，避免造成腹部疼痛要注意一些腰部的鍛煉方法，告別婦科炎癥。那么常做腰部運(yùn)動(dòng)可以告別婦科炎癥。

常做腰部運(yùn)動(dòng)告別婦科疾病

宮寒，盆腔炎都是女性常見(jiàn)的疾病，腰酸背痛是其重要表現(xiàn)，所以女性朋友要做好日常保健，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離腰酸背痛。下面中醫(yī)就為女性介紹四種腰部運(yùn)動(dòng)，可以保證子宮氣血運(yùn)行，有益盆腔健康。

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。因此傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來(lái)非常重視腰部保健。尤其對(duì)于女性而言，腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護(hù)，否則氣血滯留，容易導(dǎo)致宮寒，腰酸、腰痛等。

轉(zhuǎn)胯回旋。兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较颍�作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃魍瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

交替叩擊。兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

雙手攀足。全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來(lái)體位�？蛇B續(xù)做10-15次。

拱橋式。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

平時(shí)大家需要注意一些調(diào)理方式，全面進(jìn)行護(hù)理，而且要注意保健方法，避免造成宮寒，導(dǎo)致腰酸背痛，同時(shí)也要注意合理進(jìn)行飲食，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血，以免造成腰部酸痛，帶來(lái)更多危害，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意全面進(jìn)行調(diào)理。