月經(jīng)被女性朋友們稱為好朋友，月經(jīng)給女性的健康帶來了很多的益處，同時(shí)月經(jīng)也給女性的健康帶來了諸多的危害。那么怎么緩解經(jīng)期不適呢?在經(jīng)期的時(shí)候，一些女性會出現(xiàn)不同程度的不適反應(yīng)，下面我們?yōu)榇蠹艺f說緩解經(jīng)期不適的按摩操!

月經(jīng)是婦女的生理現(xiàn)象，在經(jīng)前期或行經(jīng)時(shí)，有些婦女會感到局部或全身的輕度不適，如精神不振、乳房脹痛、腰酸背痛、輕度腹脹、腹瀉或頭痛等反應(yīng)，但不影響日常工作，無需特別治療。但此時(shí)婦女的抵抗力稍有下降，盆腔組織血循環(huán)淤滯，子宮充血、子宮口較松弛，因此必須注意經(jīng)期衛(wèi)生和保健。

【經(jīng)穴按摩操】：

一、搓揉手掌：

雙手掌相對密合，用力搓揉49次，使雙手掌溫?zé)�，溫暖手上三陰�?jīng)。

二、按摩三陰交穴：

翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

三、按摩血海穴：

正坐屈膝，用拇指按摩同側(cè)血海穴49次，血海穴位在股骨內(nèi)髁上二寸。

四、按摩小腹：

用手掌輕揉小腹49次，小腹部有任脈的關(guān)元、氣海，關(guān)元穴位于臍正中直下三寸(約四橫指)處;氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

五、按摩腰部腎俞穴：

雙手掌向后放在腰部，在腎俞穴上面來回按摩49次，腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。

【保健小叮嚀】：

一、經(jīng)期宜保暖，忌食生冷或刺激性食物。

二、平日多做經(jīng)穴按摩，持之以恒，經(jīng)前一周更需加強(qiáng)。

三、消除焦慮、緊張及恐懼，保持心平氣和，勿急躁，注意精神調(diào)養(yǎng)。

四、避免長期處于冷氣房，若無法避免，需要注意保暖。

五、鍛練身體并持之以恒，多運(yùn)動增強(qiáng)體能。

六、規(guī)律起居，充足睡眠，保持精神充沛。

經(jīng)期不適怎么辦呢?以上為大家介紹了緩解經(jīng)期不適的經(jīng)穴按摩操，非常的簡單，女性朋友們可以來學(xué)學(xué)哦，可以有效的緩解經(jīng)期的不適，讓你舒心的度過經(jīng)期!