怎么調(diào)理宮寒呢?宮寒是女性朋友常見(jiàn)的一種情況，宮寒的女性容易出現(xiàn)不孕癥和其他的婦科疾病，這讓我們非常的苦惱。那么怎么調(diào)理宮寒呢?有哪些治療宮寒的方法呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B暖宮的方案!

簡(jiǎn)單4步教你如何診斷宮寒

1、望——經(jīng)血顏色是黯黑、白帶是色白清稀，而且面色黯黑或蒼白無(wú)華，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

2、聞——白帶帶有腥味。

3、問(wèn)——痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、且月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。

4、觸——小腹的溫度較低。

想要治療宮寒，最重要是暖宮，可采取以下方法進(jìn)行調(diào)理：

1、多做運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”是中醫(yī)的說(shuō)法。寒性體質(zhì)的女性需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣，多做有氧運(yùn)動(dòng)尤其重要。通過(guò)做運(yùn)動(dòng)，能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，從而使全身變溫暖。但是，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，寒邪會(huì)乘虛而入，子宮可能因此受寒邪困擾，血?dú)庥龊畷?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

2、按涌泉穴

在空余時(shí)間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。

3、少吃涼的

女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時(shí)間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

4、重保暖

如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

宮寒給女性的健康帶來(lái)了極大的威脅，怎么調(diào)理宮寒呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調(diào)理宮寒的四部曲，女性朋友們要注意保暖，多吃點(diǎn)穩(wěn)溫補(bǔ)的食材!