痛經(jīng)會(huì)給女性造成比較大的痛苦，因此，女性痛經(jīng)要及時(shí)采取合適的方法調(diào)理，最好通過中醫(yī)藥膳的方式來調(diào)理身體狀況，并且要做好身體的保暖工作，避免身體著涼，痛經(jīng)患者最好不要吃生冷的食物，否則會(huì)影響到女性身體健康，做好子宮及卵巢的保養(yǎng)工作很重要，女性痛經(jīng)如何調(diào)理？

1、許多會(huì)痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性，在平時(shí)就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候，要披一件長袖外套，保護(hù)身體不受涼。

2、痛經(jīng)跟腸胃異樣都怕生冷的食物，所以它對(duì)子宮也是有傷害的，千萬不要吃性寒的食物，冰激凌、冷飲。如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對(duì)于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。

3、既然子宮怕寒，那么我們就可以針對(duì)這一點(diǎn)，多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。

4、經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是*血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

5、平時(shí)注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而會(huì)不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。

6、除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對(duì)心理的調(diào)節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認(rèn)識(shí)痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒。

女性痛經(jīng)如何調(diào)理？女性痛經(jīng)要采取合適的方法進(jìn)行調(diào)理，并且要注意身體鍛煉，做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，積極配合醫(yī)生的治療，并且要增加維生素及纖維素的攝入量，好的情緒能有效緩解女性痛經(jīng)問題。