導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，高血壓患者進(jìn)行自我保健，有益身心健康、消除健康因素、保持血壓穩(wěn)定。中醫(yī)推薦了四個高血壓的保健措施，患者自己或者讓家人協(xié)助進(jìn)行保健措施，可有效保持血壓穩(wěn)定。

1 、按摩保健

按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。

2、揉肚腹

高血壓患者仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長期進(jìn)行，才會有明顯效果，尤其對治療后鞏固療效，功不可沒。

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