中醫(yī)指出，高血壓患者運(yùn)動每天堅持1小時。對于與肥胖相關(guān)的高血壓，治療應(yīng)以減輕體重為主。

控制體重不僅能降低血壓，還能減少血脂異常和胰島素抵抗。研究發(fā)現(xiàn)，BMI減10%，血壓短期內(nèi)下降8—10毫米汞柱。

愛上1項運(yùn)動。孩子天生就愛玩，對于家長來說，可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項運(yùn)動的熱愛，特別是本身就超重的孩子�；@球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。孩子在運(yùn)動的同時，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率。

找1個玩伴。結(jié)伴運(yùn)動可以激發(fā)孩子對運(yùn)動的興趣，家長可以根據(jù)孩子的自身條件多組織一些集體運(yùn)動，比如找兩三個人一起打球。一起運(yùn)動會讓孩子更有動力去競爭，去鍛煉。

運(yùn)動1小時。這是國務(wù)院頒布的《全民健身條例》中對中小學(xué)生每天參加體育活動時間的規(guī)定。

知道了高血壓患者運(yùn)動每天堅持1小時，據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動平衡。