高血壓病是一種常見的、多發(fā)的心腦血管疾病，高血壓嚴(yán)重威脅人類健康，健康的生活方式是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵，下面中醫(yī)來告訴大家防治高血壓的健康生活方式。

高血壓年輕化 戒煙限酒可預(yù)防

目前，心血管疾病呈年輕化趨勢，高血壓病就是其中的一種。有的年輕人喜歡抽煙喝酒，這樣容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血壓升高。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。在喝酒方面，如果過量喝酒往往會(huì)導(dǎo)致血壓大量升高，如果本身就有高血壓則升高更為明顯，加上高血壓患者本身血管彈性小、順應(yīng)性差，容易發(fā)生出血性腦卒中。

那么該如何預(yù)防呢?首先要戒煙限酒，完全遠(yuǎn)離煙草，而限酒是可以適量飲酒，例如每天2~3兩紅葡萄酒，例如葡萄酒;其次，年輕人要多運(yùn)動(dòng);最后，保持良好心態(tài)，每天的工作再緊張?jiān)賱诶垡惨�保持積極樂觀的態(tài)度去面對。

吃得咸易致高血壓 每天食鹽不要超過5克

常說長期吃得咸易致高血壓，這是為什么呢?一是，因?yàn)槲锢碜饔茫�鈉鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致滲透壓增加，使細(xì)胞外液增多，令血容量增加，最后血壓升高。二是，高鈉引起細(xì)胞腫脹導(dǎo)致小動(dòng)脈管腔狹窄，造成動(dòng)脈硬化。三是，NA-K-ATP酶作用，高鈉會(huì)引起NA-K-ATP酶效用增加，會(huì)讓細(xì)胞外的Ca離子過多的轉(zhuǎn)移到細(xì)胞內(nèi)，平滑肌細(xì)胞內(nèi)Ca離子增加，平滑肌細(xì)胞收縮導(dǎo)致血管收縮使血壓增加。

目前，對于“長期”是多少天或多少個(gè)月沒有一個(gè)具體的規(guī)定。那對食鹽過多以前規(guī)定是每天6克，最近世界衛(wèi)生組織規(guī)定每天5克，如果每天高于5克就是過多了。

警惕食品“隱性鹽” 多喝水可化解

專家表示，健康的人血壓正常在短期來說過多攝入不會(huì)有太大危害，只要多喝水就可以。如果是高血壓病人吃了這些東西，要盡快的鈉排出體外，除了多喝水以外，還以服用適量的利尿劑。