據統(tǒng)計，高血壓造成的死亡人數占我國總死亡率的比例甚至已達到40%左右，高血壓已經成為一個讓人擔憂的問題。預防高血壓成了當前最緊迫的任務，下面就為大家介紹預防高血壓的自然降壓法。

低鹽飲食

人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導致血壓升高。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。

適當減壓

無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日�；颊咝枰�積極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。

喝酒要適量

有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

以上這些措施的合理運用能夠取得理想高血壓的保健效果，對促進患者病情的恢復健康具有很大的意義，大家在生活中一定要謹記哦。