說(shuō)道高血壓，我們經(jīng)常認(rèn)為這是老年人易患的疾病，殊不知，現(xiàn)代的年輕人也在受著高血壓的侵襲，所以中青年朋友也要做好高血壓的預(yù)防。

1、有遺傳史一定要早預(yù)防

目前高血壓年輕化趨勢(shì)愈演愈烈，其中60%的患者就有家族遺傳史。從現(xiàn)有的情況來(lái)看，作為一個(gè)出生在高血壓家庭的孩子，對(duì)高血壓的防治決不能不重視，最好從小預(yù)防、長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則高血壓就會(huì)趁機(jī)侵襲。

2、定期量血壓

頭痛頭暈、心慌胸悶是比較典型的高血壓癥狀，此外，有些人一到下午就頭痛，像被施了緊箍咒一樣，沒(méi)有精神，還嘔吐，有些人頭發(fā)脹，突然眼朦，看東西模糊不清，有些人脖子僵硬痛，整個(gè)硬得像塊板，都可能是高血壓的早期表現(xiàn)。然而，有癥狀畢竟是少數(shù)，大部分高血壓都是無(wú)聲無(wú)息的。70%-80%的患者沒(méi)有不舒服，就是量血壓高一點(diǎn)。有些人完全不知道自己高血壓，等到中風(fēng)被送到醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)。

所以，單從癥狀來(lái)判斷高血壓，很容易造成漏診誤診和病情延誤。最好的辦法是定期量血壓，有問(wèn)題及時(shí)看醫(yī)生。切忌發(fā)現(xiàn)血壓高也不重視，雖然沒(méi)有癥狀，但血管的損害每天都在發(fā)生，伴有生活方式不良的人血管損害更厲害，長(zhǎng)此以往，中風(fēng)、腎功能不全、心衰、心梗等并發(fā)癥都會(huì)隨之而來(lái)，這才是高血壓最可怕的地方。

3、堅(jiān)持用藥

資料顯示：中風(fēng)患者里超80%有高血壓病史，用藥比不用藥中風(fēng)的概率減少40%。不及時(shí)用藥也會(huì)耽誤治療，病情越發(fā)展越難以控制。即使有些人暫時(shí)通過(guò)生活方式調(diào)節(jié)使血壓恢復(fù)正常了，也必須長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓，因?yàn)槿耸怯卸栊缘模�一旦不監(jiān)測(cè)了，飲食運(yùn)動(dòng)也就亂七八糟了，血壓水平也隨之升高。

中青年如何預(yù)防高血壓的發(fā)生?

1、多關(guān)注自身身體健康，定時(shí)體檢，如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。

2、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。

3、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，維持正常體重。

4、要學(xué)會(huì)放松，對(duì)工作、對(duì)生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對(duì)和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對(duì)高血壓的影響。