高血壓是常見(jiàn)的慢性疾病，而且會(huì)引發(fā)諸多的并發(fā)癥，如冠心病，腦血栓等，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，我們最大的任務(wù)就是及時(shí)的降壓，那么該如何降壓呢?下面我們就為大家介紹有助于降壓的飲食。

血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，注意補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會(huì)降低正常人的血壓。

有利于降血壓的食物有：

①葉菜類

芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

②根莖類

茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。

③瓜果類

西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

④花、種子、堅(jiān)果類

菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

⑤水產(chǎn)類

海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)。

⑥動(dòng)物類

牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃。

⑦其他

蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

降壓是個(gè)持久戰(zhàn)，我們不能一味的依靠藥物降壓，要尋找各種輔助的降壓方法，以上為大家介紹了飲食降壓法，飲食與血壓的高低有著密切的聯(lián)系，大家一定要合理的飲食哦。