高血壓是生活中常見的心腦血管疾病，如果不注意控制血壓，那么會(huì)導(dǎo)致其他的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅身體的健康。冬季是高血壓的易發(fā)期，那么高血壓患者怎么運(yùn)動(dòng)呢?下面我們?yōu)楦哐獕夯颊呓榻B一下冬季運(yùn)動(dòng)的技巧!

高血壓

生活：堅(jiān)持服藥、勿熬夜、少刺激、別久坐

高血壓是一種慢性疾病，患者一定要通過(guò)堅(jiān)持服藥來(lái)防止高血壓對(duì)心臟、腎臟等靶器官的損害。只要通過(guò)服藥將血壓控制平穩(wěn)后，日常生活基本與一般人無(wú)異。但良好的生活方式依然可以幫助高血壓患者預(yù)防心肌梗死、腦卒中等心腦血管事件的發(fā)生。

過(guò)年時(shí)難免會(huì)有打麻將、放鞭炮、跨年倒數(shù)等集體活動(dòng)，許頂立主任提醒各位網(wǎng)友，熬夜不論對(duì)于正常人還是高血壓患者都是不好的習(xí)慣，尤其是冬季更應(yīng)該避免。而放鞭炮也應(yīng)適可而止，噪音、煙霧等刺激不利于高血壓患者的身體健康。最需要警惕的是打麻將，適度的打麻將可以活躍氣氛、愉悅身心，然而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，打麻將時(shí)坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此如果是喜歡打麻將、打牌的高血壓患者應(yīng)注意，在打麻將時(shí)要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)：推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間 避免嚴(yán)寒和飽食后運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)有非常好的保健作用，因此許頂立主任主張高血壓患者保持一定的運(yùn)動(dòng)量，但在寒冷的冬季應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：有晨運(yùn)習(xí)慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，過(guò)去習(xí)慣早晨6-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的病人盡量等到上午10點(diǎn)以后或中午運(yùn)動(dòng)較好。

運(yùn)動(dòng)方式：如果遇到雨雪天氣，或者北方天氣各外嚴(yán)寒的時(shí)候，許頂立主任還是建議高血壓病人采取室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式。另外飽餐后運(yùn)動(dòng)也可能增加心血管事件發(fā)生的幾率，因此最好在飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于身心的健康，那么高血壓患者怎么運(yùn)動(dòng)呢?以上為大家介紹了高血壓患者運(yùn)動(dòng)的常識(shí)及注意事項(xiàng)，提醒大家，高血壓患者要避免勞累，注意防寒保暖!