在日常生活中有很多的人會出現(xiàn)高血壓，這嚴重的影響到了患者的身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，綜合進行調(diào)理，這樣才能避免造成血壓升高，以免導(dǎo)致更多困擾，平時大家需要注意調(diào)節(jié)方式，那么，有助于降低高血壓的穴位按摩。

天然食材輔佐緩解血壓上升

1、芹菜：芹菜里的化合物，可以使血管平滑肌舒張，因此具有使血壓下降的作用。中醫(yī)理論認為芹菜根煎服為佳，但是要特別提醒的是，對于正在服用降血壓藥物的患者，應(yīng)咨詢醫(yī)師的意見，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發(fā)生交互作用。

2、黑木耳：所有的蕈類降血壓的效果都不錯，例如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。烹調(diào)可以用黑木耳來取代含鈉量極高的高湯塊與高湯罐頭，避免鈉攝取過量反而引發(fā)高血壓。

3、胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的β胡蘿卜素、維他命B群、煙堿酸、膳食纖維等成分，對眼睛疲勞、干燥、皮膚皺裂等維他命缺乏癥很有效，也有降低血壓的功效。一般水煮或用油炒過的胡蘿卜素吸收率會比生吃好。

穴位按摩通氣血抑血壓上揚

血壓高的人通常氣血運行不順傷，氣積聚在上半身，引起血壓上揚，因此，利用按摩頭部、耳朵、腳底，或是特定幾個穴位，都有助于引導(dǎo)氣往下半身行走，借此緩解高血壓的不適癥狀。

1、頭部：可用雙手指腹全頭按摩，然后加強按壓百會穴(兩耳往上交會至頭頂處)、太陽穴(眉尾和眼角之間的凹陷處)、風(fēng)池穴(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，促進頭部血循，緩解頭脹、頭痛。

2、腳或下半身：可按揉太沖穴(位于腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處)、陽陵泉(小腿外側(cè)，腓骨前下方凹陷處)、涌泉穴(在足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處)，中醫(yī)常針灸這幾個穴位，引氣往下走，并有助眠、疏肝理氣、調(diào)節(jié)血壓的效果。

平時大家需要注意合理的進行保健，而且降低血壓也要注意合理搭配飲食，少吃一些油膩食物，平時大家需要綜合進行調(diào)理，這樣才能避免造成更多影響，希望大家注意綜合進行護理身體，避免高血壓升高，帶來更多困擾有效飲食。