秋季天氣干燥，是頭發(fā)脫落的高發(fā)季節(jié)。做好飲食的調(diào)理可以減少頭發(fā)的脫落，下面小編就為大家推薦幾種美食，可以有效的預(yù)防秋季脫發(fā)，一起來看看吧!

1、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

2、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

3、平常吃牛排可防止脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5、脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類

促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

6、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

7、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

結(jié)語：另外對于脫發(fā)患者來說還應(yīng)該少吃一些刺激性大的食物，最好戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，了解吃什么防止脫發(fā)，并保持一種愉悅的心情也是防止脫發(fā)的一個(gè)重要的方面。