現(xiàn)代的年輕人，工作，學(xué)習(xí)，生活壓力巨大，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，專家提醒，想要減少脫發(fā)，要適當給自己減壓，還要注意調(diào)整飲食，下面中醫(yī)就為大家介紹四款防脫發(fā)的食材。

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補肝腎促生發(fā)。

2、黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克。

功效：補血生發(fā)。

3、何首烏粥

何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許。

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

4、五香黃豆

黃豆300克，鹽姜末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止干燥。

功效：防易斷 脫發(fā)。

大家到超市去逛的時候，會發(fā)現(xiàn)一些五谷雜糧的專柜，就在那里買些食材相互組合搭配，堅持吃上1年左右，會有些變化的!不信，你可以試試。