生活中我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間使用電腦的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到眼睛干澀，模糊等癥狀，這就是醫(yī)學(xué)上的“眼干癥”，用眼過度，眼睛得不到及時(shí)的滋潤(rùn)就會(huì)出現(xiàn)干澀、疲勞的現(xiàn)象，堅(jiān)持科學(xué)用眼，是預(yù)防干眼癥的關(guān)鍵。

1、開車時(shí)，請(qǐng)將冷氣通風(fēng)口對(duì)下方腳底吹，不要對(duì)準(zhǔn)臉部。這是因?yàn)闈穸鹊图案叨蕊L(fēng)速，會(huì)帶走眼表層水分，造成干眼癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)角膜破皮、疼痛癥狀 。

2、每周吃兩次魚，因?yàn)轸~肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)于預(yù)防干眼癥狀有良好的效果;若不喜歡吃魚，也嘗試適量的魚油補(bǔ)充。

3、炎夏外出時(shí)，盡量戴大帽檐的遮陽帽，這樣至少可阻擋一半的紫外線進(jìn)入眼睛。

4、出門也別忘記戴太陽眼鏡，除了遮掉大太陽造成的炫光，多少也保護(hù)眼睛，免于風(fēng)吹引起的干燥癥狀。

5、40歲以上的老花眼族，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整眼鏡度數(shù)，也有助于減低眼睛疲勞引發(fā)的不適。

6、如果是較嚴(yán)重的干眼癥患者，需要到風(fēng)大、濕度低，煙霧粉塵多的地方時(shí)，應(yīng)請(qǐng)教眼科醫(yī)師處方適合癥狀的眼藥水，以緩解不適。

7、女性別忘了睡前，將眼影卸除干凈。跑長(zhǎng)途的司機(jī)們回家后，別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉，以免長(zhǎng)期滯留，引起角膜刮傷、疼痛，或產(chǎn)生感染。

8、看電腦或讀書時(shí)，設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己，每30分鐘望遠(yuǎn)，讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條，提醒自己多眨眼，避免長(zhǎng)期凝視，引發(fā)眼睛干燥、酸澀;屏幕應(yīng)置低于眼水平線，避免睜大眼，引發(fā)淚水揮發(fā)面積增加;更別忘適時(shí)活動(dòng)肩、頸，減少肌肉疼痛。