白領(lǐng)一族每天過度用眼，常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，疲勞，甚至?xí)�誘發(fā)各種眼部疾病，眼睛是心靈的窗戶，是我們觀看世界的途徑，所以我們一定要保護(hù)好眼睛的健康，下面中醫(yī)就為白領(lǐng)一族介紹一些護(hù)眼方，一起來學(xué)吧。

運(yùn)目養(yǎng)眼

中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用�，F(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí)，若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。

具體做法：站在距離窗子2-3米處，雙眼依次順時(shí)針注視4個(gè)窗角，接著再逆時(shí)針方向做，反復(fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目，每天堅(jiān)持這樣交替進(jìn)行6次，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)、緩解視疲勞。

閉目養(yǎng)神

閉目，靠椅靜坐，姿勢(shì)以隨意和舒適為度，肩頸盡量放松，腦子別思考事情。每次持續(xù)3至5分鐘，一日可重復(fù)多次。這樣既使眼睛得到充分休息，又能緩解頸部的酸痛感。

極目遠(yuǎn)眺

離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽(yáng)臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好;晴朗的夜空，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。

擦掌熨目

先用兩手相擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目，反復(fù)做擦熨數(shù)次;接著再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運(yùn)目)各100轉(zhuǎn);最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1至2分鐘。每天堅(jiān)持做2至3次。

揉按眼穴

經(jīng)常揉按幾個(gè)眼部穴位，每穴2至3分鐘，1日3至5次。睛明穴：在鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，用大拇指輕輕按睛明穴，先向下按，然后向上擠。四白穴：在眼眶下緣正中直下一橫指處，用食指揉按四白穴。太陽(yáng)穴：在眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，先用拇指按壓太陽(yáng)穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，使眼眶周圍穴位也受到按摩。