每天面對(duì)電腦，過度用眼，難免會(huì)產(chǎn)生眼疲勞，干澀，視力減退等現(xiàn)象，保健專家介紹，沒事搓搓臉，對(duì)眼部健康可以起到很好的保健功效，有效緩解眼疲勞。

具體方法：

先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部以打圈的方式揉搓，注意向上的時(shí)候用點(diǎn)力，向下的時(shí)候不要用力。搓臉的輕重依自己的感覺而定，最好稍重一些;搓臉的速度以每秒1個(gè)循環(huán)為宜，直到臉上有發(fā)熱的感覺為止。然后用左右手的中指按摩睛明穴(鼻根兩側(cè))與眼眶。再上下搓臉額，上至太陽穴，下至下巴。

搓臉時(shí)如雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒再進(jìn)行，干性皮膚的人在搓臉時(shí)可稍蘸點(diǎn)水，手法不要太重，速度不要過快，以免搓傷皮膚。每日早中晚各一次，每次三至五分鐘，堅(jiān)持不懈，既可以使人耳聰目明，皮膚紅潤，還可以增強(qiáng)腦部血管的彈性，有效地預(yù)防中風(fēng)與老年癡呆癥的發(fā)生。

另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無光，視力下降。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過長，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。