眼睛是我們觀察事物，了解世界的重要器官之一，但是近視卻給我們的生活帶來(lái)了很多的煩惱，近年來(lái)，近視的患者是越來(lái)越多，我們要如何保證眼部的健康呢?下面中醫(yī)為大家?guī)��?lái)了護(hù)眼的健康食譜。

中醫(yī)認(rèn)為近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過(guò)一些補(bǔ)肝腎、益氣血的食療而加以防治。

為預(yù)防近視，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

一、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發(fā)育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨、動(dòng)物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等。

二、吃含鉻食物。鉻在眼球發(fā)育過(guò)程中起保持滲透壓平衡的作用，兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有：谷類、肉類、乳酪類及蛋黃等。

三、硬質(zhì)食物。增加咀吃力的頻率和力度，增強(qiáng)面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近視眼。這類食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。

預(yù)防近視的食物

1.枸杞

枸杞是一種補(bǔ)腎明目的強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

2.香菜

香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。