少白頭是生活中常見的一種現(xiàn)象，年紀輕輕就頭頂一頭白發(fā)，看起來真的太不精神了，同時也給患者帶來了巨大的心理壓力，引發(fā)白發(fā)的因素有很多，如肝腎不足就會導(dǎo)致白發(fā)叢生，那么肝腎不足引發(fā)的白發(fā)該如何調(diào)養(yǎng)呢?

胡桃仁

胡桃仁質(zhì)潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，益氣補血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

材料及做法：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。

注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

黑芝麻

能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā)，當肝腎功能強健后，能順暢供送血液養(yǎng)分，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。

材料及做法：黑芝麻粉15克。將黑芝麻粉放進杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。

注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

首烏生地茶

何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

材料及做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

注意：易脹氣的人不適合。