隨著寒露時節(jié)的到來，天氣越來越?jīng)觯�加上秋季的干燥，�?jīng)常會有人感到嗓子干癢痛，這可能是咽炎的癥狀，如果護理不當就會導致慢性咽炎，威脅身體健康，那么秋季時節(jié)我們該如何保護嗓子的健康呢?

久吹寒風咽喉易受傷

最近，很多人出門上班時已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風吹到臉上的感覺已經(jīng)不如前段時間溫和。而一旦冷風從鼻孔灌到氣道，全身都會感到發(fā)冷。如果在風里待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當小心。

風和燥，惹來感冒和咽炎

秋分之后的感冒主要由風邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應(yīng)當注意滋陰潤燥。

既然吹冷風可能傷咽喉又傷“面子”，在刮大風的天氣出門時，一定要注意做好預(yù)防工作：

飲食

1、吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應(yīng)當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

2、少吃瓜

選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

3、飲食規(guī)律

有些人吃飯不能保證時間和質(zhì)量，導致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。

所以，一定要改變不良的生活習慣，養(yǎng)成健康的生活方式。