說到脫發(fā)，這是很多人共同的話題，無論男女，脫發(fā)都要引起注意。如今，生活節(jié)奏緊張，工作學(xué)習(xí)的壓力較大，很多人出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)情況。一些男性朋友甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，會影響到美觀。那么我們該如何預(yù)防脫發(fā)呢？

正常的掉發(fā)就像是動物換毛，頭發(fā)也會有一個周期性的脫落，尤其季節(jié)轉(zhuǎn)換時，掉發(fā)量會比平常多，一天100根左右都算正常。如果出現(xiàn)非瘢痕性的異常落發(fā)，如雄性禿，尚可經(jīng)治療再新生毛發(fā)；但要是屬于瘢痕性的落發(fā)，患處會有疤痕，就只能夠及早治療，減緩落發(fā)的程度。

拉扯頭發(fā)法初步判斷：

測試異常落發(fā)最精準(zhǔn)的方式是搜集枕頭上、洗澡后浴室排水孔及房間地板3處的頭發(fā)，超過300根以上為異常；較簡易的檢驗方式是將手指伸入發(fā)間，由發(fā)根向發(fā)尾輕揉拉扯3次，在3處不同地方測試，掉發(fā)總量超過10根即需檢查。

多吃馬鈴薯、蠶豆、橘子

脫發(fā)的治療方法有中西醫(yī)兩種。中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)屬“血虛”，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風(fēng)潤燥為主�？煽诜�中藥如首烏、當(dāng)歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進(jìn)毛發(fā)再生。

西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

多吃海鮮補充鋅

預(yù)防掉發(fā)可以多吃含鋅、鐵的食物，補充鋅可選擇牡蠣、蝦子等海鮮類，補充鐵質(zhì)則應(yīng)多吃紅肉、豬肝；素食者可多吃糙米飯、地瓜葉或是以鋅、鐵的保健食品補充營養(yǎng)。

少食動物類食物，保持心情舒暢

此外，脫發(fā)者尤其是年輕人平時還要注意五個生活細(xì)節(jié)：

1.要保持心情舒暢，精神愉悅。

2.不要過多食用動物類食物，不要熬夜。

3.控制洗頭次數(shù)。一般一周2次即可，同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑。

4.如由頭部皮膚病導(dǎo)致毛囊受損而引發(fā)的脫發(fā)，要到皮膚科就診，積極治療。

5.要有耐心。毛發(fā)生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長的時間。因此患者一定要配合醫(yī)生的治療，持之以恒，才能達(dá)到滿意的療效。

脫發(fā)日常預(yù)防保健

首先就是不要過分用力梳頭，太大力地梳頭會對頭發(fā)及頭皮造成傷害，一是很容易劃傷頭皮；二是對于比較糾結(jié)的頭發(fā)，很容把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區(qū)拉扯頭發(fā)，另外，洗頭時也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭發(fā)。

其次要杜絕或控制抽煙的壞習(xí)慣。抽煙的害處實在是多，除了能夠引起癌癥和心臟病等疾病以外，還能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。據(jù)傳，就像抽煙能夠?qū)е麦w內(nèi)的周圍血管受損一樣，或許也會對于毛囊的血液供給產(chǎn)生不利的影響。

生活中越來越多的人都喜歡燙染頭發(fā)，其實這樣做對頭發(fā)的健康也是一個嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，為了頭發(fā)的健康，我們要注意以上的護(hù)發(fā)策略！

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