我們都知道瑜伽吧，瑜伽是一個(gè)鍛煉身心的好運(yùn)動(dòng)，深受年輕人的喜歡。那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)眼部的瑜伽么?眼睛是心靈的窗戶(hù)，現(xiàn)代的人每天都要看電腦，玩手機(jī)，很容易出現(xiàn)眼疲勞，我們不妨給眼部做個(gè)瑜伽，來(lái)緩解眼部的疲勞。

1.熱掌

放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼部疲勞。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開(kāi)雙眼，手掌中的感覺(jué)熱度�？梢愿鶕�(jù)眼睛疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

2.遠(yuǎn)近視

遠(yuǎn)近視能提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息�？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

3.側(cè)視

活動(dòng)眼部肌肉，減緩視疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線(xiàn)同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息�？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

4、燭光冥想

瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過(guò)程。

針對(duì)正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時(shí)要摘掉眼鏡，做過(guò)眼部手術(shù)的人最好先咨詢(xún)醫(yī)生，一般是術(shù)后三個(gè)月可做“燭光冥想”。