眼疲勞是常見的一種情況，那么我們該如何緩解眼疲勞呢?如今的人們要長時(shí)間的使用電腦，而且會(huì)頻繁的使用手機(jī)，長期下去，那么就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，酸痛，干澀等情況，甚至?xí)�出現(xiàn)視力下降的情況。下面就為大家介紹一下緩解眼疲勞的方法。

視疲勞嚴(yán)重者可出現(xiàn)全身癥狀

30歲的孟小姐家住番禺，上班卻在環(huán)市路一帶，每天上下班，花在路上的時(shí)間加起來超過3個(gè)小時(shí)。為了打發(fā)路上的單調(diào)時(shí)光，孟小姐每次上車，要么買份報(bào)紙雜志，要么打游戲機(jī)�？墒�，半年下來，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的視力又下降了，到醫(yī)院一驗(yàn)光，眼鏡度數(shù)加了100度。更糟糕的是，由于在車上埋頭打游戲，上班又低頭工作，孟小姐發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也出現(xiàn)問題，動(dòng)不動(dòng)就酸痛，有時(shí)甚至惡心、想吐、頭痛得厲害。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胃腸沒有什么問題。醫(yī)生告訴她，其實(shí)，她的這些不適癥狀，都是視疲勞引起的。

每到中考、高考前夕，出現(xiàn)視疲勞的學(xué)生就會(huì)猛增，他們的癥狀主要以眼部不適為主，但有些嚴(yán)重的患者，也會(huì)出現(xiàn)全身癥狀。視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼以后，包括一些局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或疼痛感，眉心部的酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，經(jīng)閉眼休息一會(huì)兒，不適感就會(huì)消失;嚴(yán)重的視疲勞甚至?xí)�引起惡心、嘔吐、眩暈、面色蒼白、胸悶、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。這在年老體弱以及大病初愈的病人中尤其容易出現(xiàn)。“應(yīng)該說，容易出現(xiàn)視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)。

怎樣避免電腦視疲勞?

間歇休息。持續(xù)面對(duì)電腦靈屏幕，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張。試試“20”規(guī)則：每20分鐘，休息20秒，距離屏幕20英寸。記住，擺一個(gè)計(jì)時(shí)器在你的電腦桌上，讓它來提醒你。

多眨眼。日本一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查顯示，人眨眼的頻率大概是每分鐘18次�？纱蟛糠秩耸褂秒娔X工作時(shí)眨眼的頻率竟然只有每分鐘7次，從而導(dǎo)致干燥不適。因此，請(qǐng)記住多眨眼。

減少強(qiáng)光照射。電腦屏幕和背景的強(qiáng)烈對(duì)比，會(huì)使眼睛不堪重負(fù)。調(diào)整光源(臺(tái)燈)的方位，使上方的光線盡量柔和并且在窗戶上加上窗簾，這對(duì)眼睛是有好處的。

從上往下看電腦。電腦屏幕應(yīng)該在眼睛水平線下10—20厘米處。電腦作業(yè)是近距離用眼活動(dòng)，從上往下看可以使眼睛保持較好的工作狀態(tài)。

和屏幕保持一定的距離。如果你和電腦屏幕距離太近，眼睛會(huì)十分費(fèi)力，這樣很容易導(dǎo)致眼部肌肉疲勞。因此，千萬要提醒自己，最好坐在距離電腦50—60厘米處。

養(yǎng)成用滴眼液的習(xí)慣。眼睛不舒服時(shí)，用一些保健型的滴眼液，這是個(gè)很不錯(cuò)的習(xí)慣，它可以讓你的視力疲勞在短時(shí)間內(nèi)得到緩解。

如何緩解眼疲勞呢?以上為大家做了詳細(xì)的介紹，除了加強(qiáng)保健之外，我們也要定期的去檢查一下眼睛的健康，最好每年做一次視力保健檢查。