夏季天氣炎熱，很多人都不愿外出而是躲在自家的空調(diào)房里，上班一族也是每天生活在低溫的樓房中，專家提示，常在溫度過低的空調(diào)房中容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病。

50歲的許先生是本市一家公司的經(jīng)理，入夏以來，每天生活在溫度在22到26攝氏度的空調(diào)房中。最近幾天，許先生感覺腰腿關(guān)節(jié)疼痛，那種隱隱作痛的感覺使他坐臥不安，去醫(yī)院檢查，腰腿骨都沒有器質(zhì)性病變。經(jīng)醫(yī)生診斷許先生得的疾病是骨關(guān)節(jié)炎，也就是現(xiàn)代辦公一族常有的“日常體痛”。

據(jù)醫(yī)生介紹，像許先生這樣的病人入夏以來已經(jīng)成了骨關(guān)節(jié)門診的“主角”。因?yàn)槟挲g在50歲左右的人，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退化，而夏季整天處于空調(diào)環(huán)境中，辦公室、轎車、飯店、會議廳到處有空調(diào)，易受風(fēng)寒，又很少運(yùn)動，從而產(chǎn)生了膝腿關(guān)節(jié)疼痛。

專家認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎是危害中老年人身體健康的常見關(guān)節(jié)疾病，我們常見關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病、椎間盤突出、骨質(zhì)增生、髕骨軟化等就是骨關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在50～60歲的人群中，骨關(guān)節(jié)炎的患病率可達(dá)50%;而70、80歲的人患病率則可達(dá)85%。目前我國患者已達(dá)1.2億。由于未能達(dá)到及時(shí)、正確治療，國內(nèi)致殘率高達(dá)53%。骨關(guān)節(jié)炎，是每個(gè)人后半生都必然得的一種疾病，也是傳統(tǒng)的”活血化淤”中藥無法徹底根治的頑疾。國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：骨關(guān)節(jié)炎，痛在關(guān)節(jié)，病在軟骨。*每一個(gè)關(guān)節(jié)部位都有一層重要的“彈性保護(hù)墊”關(guān)節(jié)軟骨，隨著年齡增大，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損、退化，軟骨變薄、脫落，骨刺形成，關(guān)節(jié)間隙變狹窄，關(guān)節(jié)軟骨的抗壓、減震作用逐漸降低。得了骨關(guān)節(jié)炎并不可怕，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對此疾病已經(jīng)有一套完整的治療方案。對于普通百姓來說，骨關(guān)節(jié)炎的自我診斷，對于及早發(fā)現(xiàn)病情、采取防治措施，十分重要。關(guān)節(jié)病變早期如能采取措施，治療效果會更理想一些。

如果在出現(xiàn)以下一些癥狀應(yīng)十分留意：

如關(guān)節(jié)活動受限。如果遇到身體某個(gè)或某些關(guān)節(jié)，開始顯得運(yùn)轉(zhuǎn)不自如時(shí)，應(yīng)該想到可能患上了骨關(guān)炎，而且還有可能正處于早期。關(guān)節(jié)僵硬。骨關(guān)節(jié)炎患者時(shí)常會感覺手腳僵硬。有的人久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)像“上了鎖”一樣動彈不得。這種青況在早晨起床后，以及較長一段時(shí)間不運(yùn)動后特別明顯。關(guān)節(jié)活動時(shí)是否會發(fā)生喀嚓聲或其他的摩擦音。骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、引落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動時(shí)，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時(shí)會發(fā)出聲音。關(guān)節(jié)腫大變形。當(dāng)關(guān)節(jié)蛻化時(shí)，關(guān)節(jié)滑膜就會常常發(fā)炎。關(guān)節(jié)積液增多，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關(guān)節(jié)難以轉(zhuǎn)動。

應(yīng)該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎或防止骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)一步加重呢?

夏季，天氣熱大家多圖一時(shí)涼快，不注意關(guān)節(jié)保暖，感受外邪風(fēng)寒引起癥狀加劇或疾病的復(fù)發(fā)。因此，人們應(yīng)該盡量避免在工作及生活中再受風(fēng)濕寒邪侵襲。一定要避免空調(diào)溫度過低、或者出汗后電扇直吹。因?yàn)槌龊购竺�孔開放，易受風(fēng)濕寒邪侵襲。注意不要在對流風(fēng)口乘涼或在樹下以及室內(nèi)開窗睡覺。工作、學(xué)習(xí)時(shí)、開車一段時(shí)間后最好起身活動一下關(guān)節(jié)、舒展一下筋骨。如果您平時(shí)就患有肩周炎及腰背痛，在夏天您可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡涼席。合理的進(jìn)行各種鍛煉，不僅可以防病健身，而且能延處益壽。

夏季，骨關(guān)節(jié)炎病人適宜哪些運(yùn)動?

游泳是全身性運(yùn)動，對關(guān)節(jié)卻沒有壓力，適合骨關(guān)節(jié)炎病人。散步以沒有氣促、心悸為度，走到微微出汗即可。平時(shí)，可在看電視時(shí)做一些抬腿運(yùn)動，方法是腿繃直，平行上抬，目的是加強(qiáng)股四頭肌的力量。

骨關(guān)節(jié)炎病人不宜進(jìn)行哪些運(yùn)動?

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作往往有一定誘因，如勞累、活動量增加、受寒等，因此老年人運(yùn)動不可過量。許多老年朋友將爬山、爬樓作為每天必行的健身活動，但這兩種運(yùn)動會加重下肢關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不適宜骨關(guān)節(jié)炎病人。同理，像一些原地下蹲動作、太極拳等也會加重關(guān)節(jié)負(fù)重，不適宜骨關(guān)節(jié)炎病人。因此，骨關(guān)節(jié)炎病人平時(shí)運(yùn)動要適度，發(fā)病時(shí).要減少甚至停止運(yùn)動。但是，不運(yùn)動，關(guān)節(jié)功能也會退化，所以，病情緩解后，還是要逐漸恢復(fù)運(yùn)動。